chat-altchatcrossloginquestion-circlesearchsmileystarthumbup-downwarning
Vlaanderen
Contacteer ons
    Terug naar overzicht Stuur een e-mail

    Stuur een e-mail naar 1700, de informatiedienst voor al uw vragen aan de overheid.
    U ontvangt een kopie van uw bericht.

    Terug naar overzicht Chat met ons
    Uw chatgesprek wordt automatisch gestart zodra er een medewerker beschikbaar is.
    Even geduld, uw positie in de wachtrij wordt bepaald.

    Inzenden van dit formulier is niet langer mogelijk.

    HIIT@Work

    vrijdag, 26 april 2019 tot dinsdag, 28 mei 2019
    VAC Gent, lokaal Karel Waeri

    Je bent van harte welkom om deel te nemen aan HIITatWork. Doorbreek je werkdag en word samen met je collega’s fitter, gezonder en veerkrachtiger. Werk aan persoonlijke doelen onder kwalitatieve begeleiding en haal met slechts enkele minuten training eenzelfde gezondheidsvoordeel als 30 minuten joggen. 

    Voor wie?

    • Je werkt bij de diensten van de Vlaamse overheid in de omgeving van het VAC Gent.
    • Je wilt werken aan je conditie, gezondheid en veerkracht.
    • Je kunt zowel als beginner of gevorderde deelnemen. 

    Wat mag je verwachten?

    HIIT staat voor High Intensity Interval Training en is bewezen even effectief te zijn als bijvoorbeeld een loopsessie van een halfuur. Het bijzondere aan dit type training is dat de HIIT slechts 8 minuten in beslag neemt (inclusief opwarming). 

    Je kunt samen met je collega's meerdere keren per week trainen in het VAC Gent gedurende een bepaalde periode via laagdrempelige HIITatWork-beweegsessies: 

    • De oefeningen zijn toegankelijk, eenvoudig en spreken je hele lichaam aan.
    • Elke oefening wordt in verschillende niveaugradaties aangeboden zodat de oefeningen voor iedereen haalbaar zijn. 
    • Een gekwalificeerde instructeur zorgt voor individuele begeleiding op maat. 

    Goed om weten: 

    • De meeste oefeningen zijn perfect haalbaar met gewone kledij. Indien gewenst kun je wel extra of aangepaste kledij meebrengen.
    • De meeste deelnemers ervaren geen noodzaak om te douchen na de training. De zweetproductie is lager dan bij langer durende intensieve trainingen. De mogelijkheid om te douchen is er wel.  

    Lees meer over deze trainingen op de webpagina 'HIITatWork' of in de folder

    Programma

    Kick-off

    Tijdens de kick-off op 26 april krijg je een korte voorstelling te zien over wat HIITatWork precies inhoudt. Vervolgens kun je al een keer deelnemen aan een 1ste proeftraining. De kick-off vindt plaats van 13u45 tot 14u15.

    De 10 trainingen gaan iedere keer door van 13.45 tot 14 uur op de volgende dagen: 

    • maandag 29 april 
    • vrijdag 3 mei
    • dinsdag 7 mei
    • vrijdag 10 mei
    • woensdag 15 mei
    • vrijdag 17 mei 
    • maandag 20 mei
    • woensdag 22 mei
    • maandag 27 mei
    • dinsdag 28 mei

    Goed om weten: het is de bedoeling dat je deelneemt aan zoveel mogelijk trainingen. Alleen als je alle trainingen doorlopen hebt, bereik je het beste resultaat. 

    Prijs

    Deelname aan deze trainingen is gratis.

    Contact

    Meer informatie of een vraag?

    Dirk Gryp - medewerker Welzijn 
    dirk.gryp@vlaanderen.be
    Agentschap Overheidspersoneel - Dienstencentrum Welzijn

    HIITatWORK
    hiitatwork@arteveldehs.be - 09 234 90 00
    Arteveldehogeschool Gent