Sommige zaken kosten je energie, terwijl andere je net energie geven. Die ‘energievreters’ en ‘energiegevers’ moet je zoveel mogelijk in balans proberen te houden. Je mag wel eens een keer in het rood gaan - bijvoorbeeld door stress - maar als dat te lang duurt raken je reserves op. Geef jezelf dus regelmatig de kans om jezelf weer op te laden.

Een gezonde geest in een gezond lichaam: het is een cliché, maar daarom niet minder waar. Je mentale veerkracht hangt nauw samen met je lichamelijke fitheid. Zorg dus goed voor je lichaam: beweeg voldoende, eet gezond en gun jezelf een goede nachtrust. Het houdt je fit en helpt burn-outs en depressies tegen te gaan.

Hoe je je voelt wordt ook bepaald door hoe je denkt. Een positieve ingesteldheid maakt je gelukkiger en verbetert je sociale relaties en zelfs je gezondheid. Ook anders naar je gedachten en gevoelens kijken helpt: zie het als ‘voorbijgaande ervaringen’ die je leert aanvaarden én weer loslaten. Zo leef je meer in het hier-en-nu.

Doe op tijd en stond eens iets anders en nieuws. Dat houdt je geest fris en flexibel. Neen, dat hoeft geen spannende parachutesprong te zijn (hoewel dat mag), even je routine doorbreken is soms al genoeg. Zolang het je nieuwsgierigheid maar prikkelt en je weer een ervaring rijker maakt.

Laat je omringen door mensen die goed voor je zijn én investeer in die relaties. Beschouw anderen, en wat ze doen, niet als vanzelfsprekend, maar uit je waardering. Dat verbetert niet alleen de onderlinge relatie, maar ook jullie geluksgevoel. Let er wel op dat je steeds jezelf blijft: train je assertiviteit en durf helder te communiceren over je wensen.

Veerkrachtig zijn betekent dat je je waarden en doelen nastreeft. Ook bij tegenslag of moeilijkheden. Je waarden vertegenwoordigen wat voor jou belangrijk is, je doelen wat je wilt bereiken. Samen zorgen ze voor structuur en houvast en geven ze richting aan je leven.