chat-altchatcrossloginquestion-circlesearchsmileystarthumbup-downwarning
Vlaanderen
Contacteer ons
    Terug naar overzicht Stuur een e-mail

    Stuur een e-mail naar 1700, de informatiedienst voor al uw vragen aan de overheid.
    U ontvangt een kopie van uw bericht.

    Terug naar overzicht Chat met ons
    Uw chatgesprek wordt automatisch gestart zodra er een medewerker beschikbaar is.
    Even geduld, uw positie in de wachtrij wordt bepaald.

    Gebruik van de zit-statafel

    Tijdens het werk zit je vaak in dezelfde houding. En dat is niet gezond. Een zit-statafel helpt om dit aan te pakken. Door af te wisselen tussen staand en zittend werk, verbeter je trouwens niet alleen je gezondheid, maar meteen ook je concentratie.

    Voor wie?

    • Je werkt binnen de diensten van de Vlaamse overheid.
    • Je wilt graag info over het gebruik van de zit-statafel.

    Wissel zitten en staan af

    Met de zit-statafel wissel je zittend werken af met staand werken. Bouw dit geleidelijk aan op, zeker als je het niet gewoon bent om langere tijd recht te staan: start met 5 à 10 minuten staan per uur. Voelt dit comfortabel? Breid het dan uit naar 10 à 20 minuten per uur. Langer staan is niet aangeraden, want ook dat kan belastend zijn voor je lage rug en benen.

    Tip: Neem elk uur een bewegingspauze van enkele minuten waarbij je je werkplek verlaat voor enkele bewegingsoefeningen (stretchen, trappen doen, … ).

    Ergonomisch werken aan een zit-statafel

    • Zet de tafel steeds op ellebooghoogte (terwijl je zit of staat), zodat je jouw armen in een hoek van 90° kunt leggen, zonder je schouders op te trekken.
    • Zorg voor de correcte opstelling van je beeldscherm, toetsenbord en muis.
    • Zit je? Zorg dan voor de correcte afstelling van je bureaustoel.
    • Sta je? Verzorg dan je sta-houding:
      • Zet je voeten op schouderbreedte. Je tenen wijzen naar voor.
      • Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide voeten.
      • Hou je schouders ontspannen.

     

    Contact

    Gemeenschappelijke Dienst voor Preventie en Bescherming - Team Ergonomie