chat-altchatcrossloginquestion-circlesearchsmileystarthumbup-downwarning
Vlaanderen
Contacteer ons
    Terug naar overzicht Stuur een e-mail

    Stuur een e-mail naar 1700, de informatiedienst voor al uw vragen aan de overheid.
    U ontvangt een kopie van uw bericht.

    Terug naar overzicht Chat met ons
    Uw chatgesprek wordt automatisch gestart zodra er een medewerker beschikbaar is.
    Even geduld, uw positie in de wachtrij wordt bepaald.

    4 tips om de hitte te overleven

    woensdag, 14 augustus 2019
    Spelende kinderen in fontein Foto: ID/Katrijn Van Giel

    De temperaturen zijn weer erg hoog. Zowel de hitte, de zon als de ozonpieken zijn niet zo goed voor je gezondheid. 4 tips om de risico’s beperken.

    Drink voldoende

    Glas water
    • Drink regelmatig, en vóór je dorst hebt.
    • Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter in rust.
    • Vermijd alcohol en gesuikerde dranken. Je lichaam verliest sneller vocht als je alcohol drinkt. Gesuikerde dranken worden dan weer minder snel opgenomen.

    Hou het koel

    Jongeren duiken in zwembad
    • Blijf binnen, en hou de zon buiten. In de binnenlucht is er minder ozon dan in de buitenlucht.
    • Blijf in de schaduw, zeker tussen 12 en 16 uur, de warmste uren van de dag.
    • Neem een frisse douche of duik in het zwembad.
    • Een ventilator doet de warme lucht circuleren, maar brengt weinig of geen verkoeling.
    • Draag dunne kleding in lichte kleuren en bescherm je hoofd tegen de zon.

    Doe het rustig aan

    Vrouw naast ventilator
    • Beperk lichamelijke inspanningen (bv. sportactiviteiten) tussen 12 en 22 uur. Verleg indien mogelijk inspannende activiteiten.
    • Verplaats je activiteiten naar een (koele) binnenruimte.
    • Rust regelmatig.

    En verder ...

    Slaatje met avocado en garnalen
    • Eet licht verteerbare voeding. Als je een zware maaltijd moet verteren, zal je lichaamstemperatuur extra stijgen. Bewaar het voedsel koel (1-5 °C) om bederven tegen te gaan.  
    • Neem je geneesmiddelen? Informeer dan bij uw arts of apotheker of die een negatief effect kunnen hebben op je gezondheid gedurende een hitteperiode, en of de dosis aangepast moet worden.  
    • Volg het weerbericht en de aanbevelingen van de overheid.
    • Als je toch buiten moet komen, gebruik dan zonnecrème en draag lichte kledij.  
    • Laat kinderen NOOIT achter in een geparkeerde auto, ook niet voor een paar minuten. Door de zon loopt de temperatuur in enkele minuten heel hoog op, zelfs met een open raam. 

    Op de website van de Vlaamse Milieumaatschappij vind je een kaart met de actuele ozonconcentraties in Vlaanderen. Op de website van IRCEL staat een ozonkaart voor heel België.