Gezond eten is de basis van een gezond leven. Maar wat is nu precies ‘gezonde voeding’? Hoe eet je gevarieerd en evenwichtig? En is dat wel altijd haalbaar? Ontdek enkele hapklare tips.
Voor wie?
- Je bent een actief of gepensioneerd personeelslid van de diensten van de Vlaamse overheid.
- Je wilt gezond(er) eten en laat je daar graag bij helpen.
Gezonde voeding
Wil je gezonder eten, maar heb je geen idee wat je precies op het menu moet zetten? Check dan eens de voedingsdriehoek(opent in nieuw venster). Die verzamelt alle huidige wetenschappelijke kennis over gezonde voeding. Je haalt er bijvoorbeeld deze tips uit:
- Eet meer plantaardige dan dierlijke producten.
- Kies voor onbewerkte in plaats van bewerkte voeding.
- Ga voor volkoren varianten van pasta of brood.
Aan de slag
- Op zekergezond.be(opent in nieuw venster) en de bijhorende app vind je meer dan 1000 gezonde én lekkere recepten.
- Met deze tips (opent in nieuw venster)van het Vlaams Instituut Gezond Leven eet je de juiste portie op het juiste moment.
- Dankzij een handige maaltijdplanner(PDF bestand opent in nieuw venster) zorg je ervoor dat je de hele week gezond en gevarieerd kookt.
- Herbekijk het webinar ‘Je dagelijkse portie power op je bord’(opent in nieuw venster). Claudia van Avermaet helpt je om in 30 minuten een lekkere en gezonde maaltijd klaar te maken.