chat-altchatcrossloginquestion-circlesearchsmileystarthumbup-downwarning
Vlaanderen
Contacteer ons
    Terug naar overzicht Stuur een e-mail

    Stuur een e-mail naar 1700, de informatiedienst voor al uw vragen aan de overheid.
    U ontvangt een kopie van uw bericht.

    Terug naar overzicht Chat met ons
    Uw chatgesprek wordt automatisch gestart zodra er een medewerker beschikbaar is.
    Even geduld, uw positie in de wachtrij wordt bepaald.

    Lang stilzitten of sedentair gedrag

    Wat is sedentair gedrag?

    Sedentair gedrag of lang stilzitten is alles wat je doet terwijl je ligt of zit en waarbij je heel weinig energie verbruikt. Slapen hoort daar niet bij.

    Is sedentair gedrag hetzelfde als fysiek inactief zijn? Nee, want mensen die veel stilzitten, kunnen toch voldoende bewegen.

    Langdurig zitten is niet gezond

    We zitten steeds meer. Vlamingen zitten gemiddeld meer dan 8 uur per dag.
    Uit recente studies blijkt dat langdurig zitten gerelateerd is aan allerlei gezondheidsproblemen en het risico verhoogt op verschillende klachten, namelijk:

    Infographic Gezond Leven klachten
    Bron: Vlaams Instituut Gezond Leven

    Beweeg meer én doorbreek het langdurig zitten

    Sta elke 20 à 30 minuten even recht.

    Vervang lang stilzitten aan je bureau door regelmatig rechtstaan en even bewegen, bijvoorbeeld:

    • naar het toilet gaan,
    • water halen,
    • je benen strekken,
    • staand telefoneren,
    • een document staand raadplegen aan een halfhoge kast,
    • kort staand overleggen,
    • werken aan een zit-statafel,
    • lunchwandelen,

    Naast minder zitten op het werk, is ook voldoende beweging belangrijk voor je gezondheid. Bekijk de tips op https://overheid.vlaanderen.be/bewegingspromotie en https://overheid.vlaanderen.be/bewegen-op-het-werk

    Bronnen

    Factsheet sedentair gedrag, 2015; www.gezondleven.be
    Katzmarzyk e.a., 2009; Wilmot e.a., 2012